Liebe Zuzana, es fällt mir schwer diesen wunderbaren Herzenstag in klare Worte zu fassen. Für mich war es ein Herzenstag. Vielen Dank dafür! Mir fällt auf, ich habe leider sehr wenig Notizen, weil ich doch sehr mit dem Herz dabei war. Früh morgens war mein Herz noch ziemlich eng: sehr früh aufstehen, im Zug viele muntere, laute Wiesenbesucher, die Frage, wer wird am Kurs teilnehmen?...im Laufe des Tages wurde mein Herz immer weiter und weicher. Es war der lange und fundierte Erfahrungsschatz der Referentin zu spüren. Die praktischen Übungen wurden mit dem Herzen und mit allen Sinnen ausgeführt. Anschauliche Bilder erleichtern das Üben. So spricht die Referentin bei der Tassenübung z.B. von einer goldenen Straße, von einem goldenen Schleier um uns, goldene Härchen, alles um uns und in uns fließt, mit jedem Atemzug nehmen wir noch mehr davon auf... .Der Duft und die goldene Farbe des Tees sind direkt spürbar. Am Schluss wurde nicht alles Gold und alle Schätze eingesammelt, sondern für die anderen etwas übriggelassen, denn es ist ja reichlich von allem da. Bei einer Herzensmeditation hat mir besonders gut gefallen den Entscheidungsprozess, der normalerweise den Verstand so strapaziert, über das Herz zu führen. Die eine Hälfte des Herzens ist für das Eine, die andere Hälfte für das Andere. Ein schönes Bild ist das Herz wie eine Lotusblüte zu öffnen. So ist das Herz leicht zu öffnen. Es wurde über den Unterschied herzlich und beherzt gesprochen. Nicht zu vergessen sind die Hand- und Fußherzen. Die Referentin hat nach jeder Übung die Fußherzen durch Tippeln mit den Füßen aktiviert. Schön fand ich folgende Partnerübung: Beide Partner stehen sich mit geschlossenen Augen gegenüber, die Hände überkreuzt vor dem Herzen. Eine Hand löst sich vom Herzen und sucht die Hand des Partners. Es ist zu spüren je mehr man mit seinem Herzen und je mehr man fühlig ist, umso leichter finden sich die Hände. Danke für diese schöne Übung. Ich stelle schon seit einiger Zeit fest, dass mir besonders die Herzensübungen mit den dazugehörigen Bewegungen und Haltungen der Hände sehr gut tun. Dazu gehören unter anderem auch die 3 Dantian Übung und die Meisterübung. Liebe Zuzana, ich hoffe Du kannst irgendetwas von meinen Ausführungen verwenden. Liebe Grüße und nochmals Danke für den „beherzten Herzenstag“, Sabine P.S. Sehe gerade auf meinem Kalender: Wer sich an die Weisheit des Herzens hält und sie als Autorität anerkennt, was braucht der noch andere Autoritäten? Von Chuang Tzu